Wat is lichaamsgerichte therapie?
Lichaamsgerichte therapie is een therapievorm die werkt met de wisselwerking tussen lichaam en geest. De behandeling helpt je contact te maken met opgeslagen spanningen, emoties of blokkades die zich fysiek hebben vastgezet. Vaak heeft het lichaam ervaringen en emoties onthouden, ook als we ons daar niet bewust van zijn. Door middel van onder andere ademhalingsoefeningen, lichaamsbewustzijn en beweging richt lichaamsgerichte therapie zich op het herkennen en loslaten van deze spanningen, wat bijdraagt aan een betere balans en innerlijke rust.
Hoe werkt lichaamsgerichte therapie?
In een veilige en rustige omgeving begeleidt de behandelaar je in het opmerken van lichaamssignalen. Soms voel je heel duidelijk spanning of ongemak maar soms kom je van een plek waar je je lijf helemaal niet kan voelen. Lichaamsgerichte therapie is erop gericht om door middel van diverse oefeningen het contact met je lichaam te herstellen en op een andere manier om te leren gaan met lichamelijke signalen, klachten en ongemak. Hierbij wordt gebruik gemaakt van technieken zoals:
- Ademhalingsoefeningen: Ademhalingsoefeningen helpen om spanningen te verminderen maar helpen ook in de spanning veiligheid te vinden.
- Lichaamsbewustzijn: Creëert inzicht in waar signalen, klachten en spanningen in je lichaam zitten, hoe je het kan dragen en eventueel hoe je bewust ontspanning kunt bevorderen.
- Beweging: Beweging in de breedste zin helpt bij het loslaten van emotionele blokkades en fysieke spanning.
EMDR, een lichaamsgerichte therapie
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een evidence-based psychotherapeutische behandelmethode voor mensen met traumagerelateerde klachten, zoals PTSS. Tijdens een EMDR-sessie wordt je gevraagd om traumatische herinneringen op te roepen, terwijl je tegelijkertijd wordt afgeleid door bilaterale stimulatie, zoals oogbewegingen, geluiden of tikjes. Dit helpt om de emotionele lading van de herinnering te verminderen en nieuwe, helpende associaties op te bouwen.
Waarom EMDR een lichaamsgerichte therapie is
EMDR is lichaamsgericht, omdat het direct werkt met lichamelijke reacties op psychische trauma’s:
- Lichamelijke sensaties als ingang
Tijdens EMDR wordt je gevraagd aandacht te geven aan lichamelijke gewaarwordingen (zoals spanning, druk of pijn) die samenhangen met de traumatische herinnering. Deze somatische signalen geven richting aan de verwerking en worden actief meegenomen in het behandelproces. - Activatie van het autonome zenuwstelsel
Trauma is niet alleen cognitief, maar ligt ook opgeslagen in het lichaam. EMDR activeert het autonome zenuwstelsel en stimuleert ontlading van stressresponsen (zoals bevriezing, vechten of vluchten) die vaak in het lichaam blijven vastzitten na een traumatische ervaring. - Regulatie van lichamelijke stressreacties
De bilaterale stimulatie in EMDR helpt het zenuwstelsel te kalmeren. Hierdoor ontstaat ruimte voor zelfregulatie en herstel van lichaamsgevoelens die eerder waren geblokkeerd of overweldigd. - Integratie van lichaam en geest
EMDR werkt op het snijvlak van cognitie, emotie en lichamelijke ervaring. Het brengt deze domeinen in verbinding, wat essentieel is voor duurzame verwerking van trauma.
Kortom, EMDR is een lichaamsgerichte therapie omdat het lichamelijke signalen als richtingwijzer gebruikt, het lichaam actief betrekt bij verwerking en fysieke stresspatronen helpt reguleren.
EFT-tapping, een lichaamgerichte therapievorm
Emotional Freedom Techniques (EFT), ook bekend als ’tapping’, is een lichaamsgerichte therapie die cognitieve interventies combineert met fysieke stimulatie van specifieke acupressuurpunten. Dr. Peta Stapleton, klinisch psycholoog en vooraanstaand onderzoeker, heeft uitgebreid wetenschappelijk onderzoek verricht naar de effectiviteit en de lichamelijke werking van EFT.
1. Directe fysieke stimulatie van het zenuwstelsel
EFT maakt gebruik van het kloppen op specifieke acupressuurpunten op het lichaam, wat leidt tot directe fysieke stimulatie van het zenuwstelsel. Deze fysieke handeling is essentieel voor het proces en onderscheidt EFT van puur cognitieve therapieën.
2. Meetbare fysiologische veranderingen
Onderzoek toont aan dat EFT leidt tot significante fysiologische veranderingen, zoals een afname van het stresshormoon cortisol met 24% na slechts één sessie. Deze lichamelijke respons ondersteunt de effectiviteit van EFT als lichaamsgerichte interventie.
3. Neurologische veranderingen zichtbaar via hersenscans
Functionele MRI-studies onder leiding van Dr. Stapleton hebben aangetoond dat EFT leidt tot veranderingen in hersenactiviteit, met name in gebieden die betrokken zijn bij stress en pijnverwerking. Deze bevindingen bevestigen de lichamelijke impact van EFT op neurologisch niveau.
4. Invloed op genexpressie en immuunfunctie
EFT beïnvloedt de expressie van genen die betrokken zijn bij de stressrespons en verbetert de immuunfunctie, wat wijst op diepgaande lichamelijke effecten van de therapie.
Voor wie is lichaamsgerichte therapie geschikt?
Lichaamsgerichte therapie is geschikt voor iedereen die te maken heeft met stress, spanning, burn-out of onverklaarde lichamelijke klachten. Maar ook wanneer je geen contact met je lichaam hebt. Ook bij emotionele klachten zoals angst, somberheid of trauma kan deze therapievorm veel opleveren. Vaak blijkt dat klachten verminderen zodra je bewust wordt van de onderliggende oorzaken en leert hoe je deze kunt verwerken.
Voordelen van lichaamsgerichte therapie bij GOB Praktijken
Door lichaamsgerichte therapie kom je dichter bij jezelf, wat kan leiden tot een betere balans, meer energie en een diepere ontspanning. Onze therapeuten bij GOB Praktijken bieden een veilige en persoonlijke begeleiding om je te helpen oude patronen los te laten en nieuwe manieren te vinden om met spanning om te gaan.
