Online mindfulness training

‘Mindfulness’ betekent simpelweg: volledig bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. En zo zijn er nog veel meer definities.

Wat leer/ train je door mindfulness oefeningen te doen

1. Je aandacht meer te richten
   • Gedurende de hele dag zijn er zowel interne prikkels als externe prikkels. Dingen die we zien, horen, ruiken, denken voelen. Onze aandacht is vaak niet erg gericht we zijn dus vaak afgeleid. Met mindfulness leer je bewust je aandacht meer te richten op datgene wat voor jou op dat moment belangrijk is.
2. Aandacht in het hier en nu
   • Je richt je aandacht dus op het hier en nu en niet op het verleden of de toekomst. Maar op de ervaringen van dit moment.
3. Niet veroordelende aandacht 
   • We willen vaak alleen maar positieve ervaringen/ sensaties, en we willen weg van de negatieve ervaringen sensaties. De kunst is om te leren dat alles er is zonder dat je hier per se op hoeft te reageren.
4. Niet identificeren
   • Je bent niet je gedachten je hebt gedachten, je bent niet je gevoelens je hebt gevoelens en je bent niet je ervaringen die heb je. Wanneer je hier echt bewust van wordt creëert dit ruimte.
5. Automatische piloot
   • We doen heel veel dingen zonder er bij na te denken. Gelukkig maar anders zou het een hele vermoeiende aangelegenheid worden. Denk aan autorijden, maar ook aan tandenpoetsen, haren wassen, eten drinken. We zijn er heel vaak helemaal niet bewust mee bezig.

Je mist een hoop mooie dingen omdat je met je hoofd ergens anders zit. En de deze automatische piloot kan ook in overdrive gaan; de gedreven automatische piloot.  In deze modus vallen we vaak terug op patronen die niet zo behulpzaam zijn.  Dan blijven we bijvoorbeeld piekeren over problemen of over wat de toekomst welllicht gaat brengen

Hoe eerder je herkent dat jij je in deze modus bevindt hoe eerder je er weer kan uitstappen. En dat is mindfulness.  Bewust worden van het moment zodat er ruimte komt om anders te doen.

Voor welke klachten werkt mindfulness?

Mindfulness helpt je om bewuster in het moment te leven, zonder te oordelen. Het is bewezen effectief bij het verminderen van stress, spanningsklachten, piekerklachten, slaapproblemen en overbelasting. Ook als je moeite hebt met concentratie, onrust ervaart, of het lastig vindt om los te laten wat geweest is of wat mogelijk nog komt, kan mindfulness veel voor je betekenen. Door mindfulness oefeningen leer je je aandacht te richten, in het hier en nu te zijn, niet te oordelen over je gedachten en gevoelens, en bewuster te reageren in plaats van automatisch te handelen. Zo ontstaat er meer ruimte voor rust, veerkracht en levensplezier.

Maak kennis met Simone – jouw trainer in de 8-weekse mindfulness training

De 8-weekse online mindfulness training bij GOB Praktijken wordt verzorgd door Simone, een ervaren mindfulness-trainer en psychosociaal therapeut. Simone begeleidt je met rust, aandacht en betrokkenheid door het programma heen. Elke week neem je deel aan een online sessie waarin je praktische oefeningen krijgt, inzichten opdoet en leert hoe je mindfulness kunt integreren in je dagelijks leven. Met haar warme, rustige en nuchtere benadering helpt zij je om op een praktische manier meer rust en aandacht in je dagelijks leven te brengen. Simone creëert een veilige en open sfeer waarin ruimte is voor vragen, herkenning en groei.

In de training leer je hoe je bewuster kunt omgaan met gedachten, gevoelens en automatische patronen. Simone neemt je elke week mee in nieuwe oefeningen en inzichten, die je eenvoudig kunt toepassen in je dagelijkse leven. Ook is er ruimte voor uitwisseling en persoonlijke begeleiding binnen de groep.

Deze training is volledig online te volgen, dus je kunt meedoen vanuit huis, waar en wanneer het jou uitkomt. Meer weten over Simone? Kijk op Simone haar profiel voor meer informatie.

Aanmelden

De mindfulness training start in oktober en bestaat uit 8 bijeenkomsten van elk 1,5 uur. Er is elke week één bijeenkomst. De groep gaat door bij een minimum van 5 deelnemers om de kwaliteit en interactie te waarborgen. De kosten voor de volledige training bedragen €240,- per persoon. Dit bedrag is inclusief werkmaterialen, oefeningen voor thuis en online omgeving met een jaar toegang. Wil jij bewuster leren leven en beter leren omgaan met stress? Meld je dan snel aan.

Inschrijven: Ga naar de online agenda > online mindfulness > 8 weekse online mindfulness

Let op: vol = vol. De groepen blijven bewust klein, zodat er voldoende persoonlijke aandacht is.