Grenzen stellen en bewaken
Grenzen stellen zonder schuldgevoel
Bij GOB Praktijken beseffen we dat het stellen en bewaken van grenzen een essentiële vaardigheid is voor een gezonde emotionele en mentale balans. We nemen je graag mee wat grenzen stellen en bewaken inhoudt, de nadelen en voordelen en wat welke therapievormen je hierin kunnen helpen.
Wat houdt grenzen stellen en bewaken in
Grenzen stellen en bewaken betekent dat je helder weet wat voor jou oké is en wat niet. In tijd, energie, lichaam, emoties en verantwoordelijkheden. En dat je dit ook duidelijk aangeeft aan anderen. Het gaat er niet alleen om dat je je grenzen bij jezelf herkent, maar ook dat je ze uitspreekt en ernaar handelt. Je kent en herkent je eigen behoeften, voorkeuren en grenzen naar jezelf toe en in interacties met anderen. Dat kan betekenen dat je ‘nee’ zegt tegen een vraag, pauze neemt als je overprikkeld raakt of aangeeft dat iets je kwetst. Grenzen gaan uiteindelijk over zelfrespect: jij mag bepalen wat je nodig hebt om je veilig en oké te voelen.
Waarom is grenzen stellen en bewaken belangrijk
Als je weinig of geen grenzen stelt, loop je jezelf gemakkelijk voorbij. Je zegt overal ‘ja’ op, neemt verantwoordelijkheden over van anderen en schuift je eigen behoeften steeds opzij. Dit kan leiden tot constante stress, angst, overweldiging en uiteindelijk uitputting of burn-out. Ook je zelfbeeld lijdt eronder: je kunt je machteloos voelen, niet gezien, of alsof je nooit “mag” kiezen voor jezelf. Gezonde grenzen zorgen juist voor meer rust, overzicht en eigenaarschap over je leven.
- Constante stress, angst en overweldiging tot uitputting
- Burn-out
- Een laag zelfbeeld
- Gevoel van machteloosheid
- Onvoldaanheid
- Gebrek aan eigenwaarde
De voordelen van grenzen kunnen stellen en bewaken
Gezonde grenzen geven ruimte aan zelfzorg en echte verbinding. Door duidelijk te zijn over wat jij nodig hebt, ontstaat er meer respect. Zowel van anderen als van jezelf. Je relaties worden gelijkwaardiger, omdat je niet meer alleen geeft, maar ook durft te ontvangen. Je voelt meer innerlijke rust, minder wrok of frustratie, en je hebt meer energie voor de dingen en mensen die belangrijk voor je zijn. Grenzen zijn dus geen muren, maar heldere lijnen die je helpen om dichtbij jezelf te blijven.
Welke therapievormen helpen bij grenzen leren stellen en bewaken
Er zijn verschillende therapievormen die effectief kunnen zijn bij het ontwikkelen van vaardigheden voor grenzen stellen en bewaken. Psychosociale therapie, counselling en onder anderen ACT kan je helpen om beperkende overtuigingen en denkpatronen te identificeren en te veranderen. Je leert assertieve vaardigheden die je kunnen helpen hoe je op een duidelijke en respectvolle manier je grenzen kunt communiceren en handhaven, terwijl mindfulness-technieken je kunnen helpen om meer bewustzijn te ontwikkelen over je eigen behoeften en grenzen.
Kosten en vergoeding
Meer informatie over de kosten bij psychologen- en therapeutenpraktijk GOB Praktijen en de mogelijkheden voor vergoeding vanuit de zorgverzekering vind je op de pagina Tarieven & Vergoeding.
Bij GOB Praktijken zijn onze ervaren therapeuten er om je te ondersteunen bij het ontwikkelen van gezonde grenzen en zelfzorg. We bieden een veilige en ondersteunende omgeving waarin je kunt leren om voor jezelf op te komen en je welzijn te beschermen.
